やらなきゃいけないとわかってるのに体が動かない
何か楽な方法はないかと探してしまう自分がいる
こんな時ってありませんか？
ADHDの症状の１つでもある先延ばしもあり、ぼくはよくあります。
頭の中はやらなきゃいけないことでいっぱい！
ADHDと診断されてから1年が経ち、自分の嫌な部分にも向き合って来ました。
今回は楽な方法を探してる時、ぼくがどんなことをしているのかをお話しします。
同じように悩んでいる人がいたら参考にしてみてください！
楽なことを英訳すると
楽な方法を探してる…
突然ですが、楽なことを無理やり英訳すると easy thing （簡単なこと）です。
実際、英語では take the easy way out （楽な道を選択する）という意味合いになります。
ここの way out は「脱出方法、逃れる方法」といった意味なので、やはり逃げたいというネガティブなイメージになります。
脳がネガティブなことを考えてるのはもったいないですよね。
プラスのポジティブにするにはどうしたらいいのか考えていきましょう。
ADHDは自己嫌悪に陥りやすいのでポジティブ思考は超大事！
楽な道を探してる自分を自覚する
ぼくが最近感じたのは
今楽しようとしてるな、おれ
と気付けるようになったことです。
やらなきゃいけない環境を自分で作ったことがきっかけでした。
やらなきゃいけないとアタマではわかっているので、そうせざる環境を自分で作るようにしました。
パソコンの上にはWordPress（ブログを書くソフト）が開いていて、暖かい飲み物も用意してある。
アロマとかいい匂いのするお香をたいてリラックスできる環境を作る。
やらない理由がないんですよね。
それでもやれない時に、なんで取り組めないんだろうと考えると
あ、今楽しようとしてるな
と考えてるのがわかりました。
しょうがないやるかと始めてしまえばあとはスッと入り込める！
楽したあとのことを想像する
ゲームやりたい！ってぼくはよくなります。
1回やりだすとやめられない！
その時に、終わった後のことを想像してみると
楽しかったけど、あーまたやっちゃったな
と公開してる未来の自分の姿が想像できるのでやめとこってなります。
大体のことがこれでやめられるのでおすすめです。
それでも楽しかった！スッキリした！という気持ちが強いと感じたら、思い切ってやりましょう！
いいことだけど楽してる時は要注意
最近気づいたのが、いいことをしてる時は思考停止してることです。
ぼくは本を読むことが好きなので、ついつい読書をしてしまいます。
本を読むことはいいことが多いです。
- 役に立つ情報が書いてある
- 本を読む＝勉強＝いいこと
- 読書を否定されることがない
などがあります。
- 本当に今の自分に必要な情報なの？
- 本来やるべきことがあるのに読書に逃げてない？
- インプットはできてるかもしれないけど、アウトプットはいつやるの？
こんな風に最近は考えるようになりました。
最大の敵は自分ですね！
逃げちゃうものでマネタイズする仕組みを作る
ついつい逃げちゃうってことは、続けられることです。
続けられるというのは才能。
このついつい逃げちゃうことでマネタイズできないでしょうか。
YouTubeを見てしまうのなら、面白いYouTuber5選！の解説動画を作るとか。
写真をとるのが好きなら、〇〇地域の絶景ポイント3選！みたいな記事を書くとか。
今は個人でいろんな発信ができるので、色々挑戦してみるのがいいと思います。
ぼくの場合はついつい読書をしてしまうので、本を読んだ感想をYouTubeで簡単な紹介をすることにしました。
お金が発生するまでの道のりは長いですが、続けることができるのでこれからもやっていこうと思います。
動けるようになった本
動画には載せてませんが、ぼくが動けるようになった本を何冊か紹介します。
ADHD脳と上手に付き合う本
まずは自分の脳について理解するための本です。
ぼくはADHDと診断されてこの一冊だけ購入して読みました！
自分の脳の癖などを知るのにとても役に立ちました！
とある本を探して本屋さんに行って目当ての本はなく、気になったADHDとうまく付き合おうみたいな本を買った。
すごく当てはまること多くてそうだったのかぁと改めて自覚。提案してくれてる方法も試してみよう。
買った後目次をパラパラしてたらこんな記事があってビックリ！やっぱり関係あるのかな？ pic.twitter.com/lNAHFD9s2J— くろねこ (@nyanko_0817) February 11, 2018
あなたのあらゆる
困った！がなくなる
「ADHD脳」と上手に付き合う本
から学び✏✐✎✍衝動でなんでもはじめてしまうわたし。
❍まずは1週間お試し期間を設けてみる
❍道具やグッズは最初から買い揃えずレンタルで試してみる— Hiichan (@hrrrh113) May 30, 2017
自分の時間を取り戻そう
忙しい時ほどこの本を読むと考え方が一気に変わります。
ぼくはこの本を読んで生産性という言葉について深く考えました。
【2020年 読書②冊目】
📖自分の時間を取り戻そう📖✏️個人的に印象に残った内容✏️
✅無駄な時間を減らすための具体的な方法✅
1️⃣全てをやる必要はない！と自分断言する
2️⃣まずやめる
3️⃣最後まで頑張る場所は厳選する
4️⃣時間の家計簿をつける#華金#読書#読書好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/p4GlUlDtrO
— こうた@🎓貯金と節約を研究中🎓 (@kotawaragai) January 24, 2020
今週はオーディブルをフル活用して3冊読書❣️
今日はちきりんさん(@InsideCHIKIRIN)の『自分の時間を取り戻そう』を聴きました🙌
個人がもつ希少資源である「お金」と「時間」。
「時間がない、お金がない」と思ってる人は絶対に読むべき‼️
自分の時間の価値が見直せるよ👍https://t.co/o7FO654ekc
— きみ🦸♀️毎月昇給在宅ワーカー✨ (@kimippo311) December 6, 2019
生産性をあげたら残業代がもらえなくなる遠いう考え方をみた時は驚きました。
超集中力
メンタリストDaiGoさんのベストセラー「超集中力」。
多くの人が読んでいると思いますが、まだ読んでいない人がいたらぜひ読んでください！
 
#読了
超集中力、スゴい!!集中力は高める方法ばかり
気になっていました🤔集中力を削ぐ要因をなくす事も
重要だと感じました✨書かれてる内容は、
今からでも実践できることばかり!もうやるしかないな!!
って感じですよー😁#読書好きな人と繋がりたい#朝活 #メンタリストDaiGo pic.twitter.com/RPalR64Lqs— 俊明 (@TSAK0215) January 19, 2020
これは必見の情報でした！
DaiGoさんの科学的オーディオブックも聴いてます！
今ならAmazonで無料でGETできるみたいです！
移動中も聴けるので便利！
もっとたくさんの人に聴いて人生を変えてほしい！
聴くかどうかは自由ですが。集中力を劇的に上げれるオーディオブック↓https://t.co/4WTGtzGW6P
— ライフハック工房 (@LifehackFactory) January 25, 2020
2016年に発売された本ですが、未だに大人気の本です！
まとめ
楽な道を選んでると思った時は一度立ち止まって考えてみてください！
忙しい時ほど、そっちの道を選択してしまうので気をつけましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた！
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